1. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें 2. कम से कम 7 घंटे सोएं 3. रोज़ समय पर खाएं 4. गर्म पानी पीने की आदत डालें 5. रोज़ सुबह 30 मिनट टहलें 6. सोने से पहले अपना फ़ोन दूर रखें 7. कम मात्रा में खाना सीखें 8. बचा हुआ खाना दोबारा गर्म न करें 9. जंक फ़ूड पूरी तरह से बंद कर दें 10. रोज़ एक फल खाएं 11. हफ़्ते में 4 बार हरी सब्ज़ियां खाएं 12. बिना देर किए नाश्ता करें 13. भारी डिनर के बजाय हल्का खाना खाएं 14. रोज़ कम से कम 2.5 लीटर पानी पिएं 15. रोज़ धूप लेने की कोशिश करें 16. पेट पर ज़ोर डालने वाले खाने कम करें 17. स्ट्रेस कम करने वाली ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करें 18. फालतू के ख्याल छोड़ें और शांत रहें 19. दिन में अपने लिए एक घंटा निकालें 20. मन की शांति के लिए योग करें 21. डिप्रेशन के लक्षण पहचानें और पहले से सावधानी बरतें 22. दिल के लिए कम तेल इस्तेमाल करें हेल्थ 23. पैरों, आंखों और दांतों पर खास ध्यान दें 24. डॉक्टर की सलाह के अनुसार सालाना चेकअप करवाएं 25. तंबाकू और शराब से पूरी तरह बचें 26. हफ्ते में एक बार शरीर पर तेल की मालिश करें 27. पक्का करें कि कब्ज या गैस की समस्या न...
. K.V.SHARMA EDITOR विशाखापत्तनम:विशाखापत्तनम दर्पण न्यूज़: 20 जुलाई, 2026: साउथ कोस्ट रेलवे के विशाखापत्तनम डिवीजन के डिविजनल रेलवे मैनेजर, श्री ललित बोहरा ने सोमवार को स्वर्गीय श्री अक्कापात्रुनी शिवकुमार (जो इलेक्ट्रिकल जनरल डिपार्टमेंट में सीनियर टेक्नीशियन (AC) थे) की पत्नी श्रीमती अक्कापात्रुनी अनिता को ₹1,00,00,000 का चेक सौंपा। स्वर्गीय श्री शिवकुमार की मृत्यु 23 नवंबर 2025 को एक सड़क दुर्घटना में हो गई थी। यह आर्थिक सहायता भारतीय रेलवे और स्टेट बैंक ऑफ इंडिया (SBI) के बीच हुए समझौते (MoU) के तहत दी गई, क्योंकि कर्मचारी का सैलरी अकाउंट SBI की डोंडापर्थी शाखा, विशाखापत्तनम में 'रेलवे सैलरी पैकेज' (RSP) योजना के तहत था। यह चेक विशाखापत्तनम के सीनियर डिविजनल पर्सनल ऑफिसर (Sr.DPO) श्री यूसुफ कबीर अंसारी, स्टेट बैंक ऑफ इंडिया के रीजनल मैनेजर (ईस्ट रीजन) श्री बी. राजशेखरम और SBI डोंडापर्थी शाखा के चीफ मैनेजर श्री जी.ए.वी. सत्यनारायण की मौजूदगी में सौंपा गया। इस मौके पर रेलवे कर्मचारियों के परिवारों को अप्रत्याशित परिस्थितियो...