हेल्दी ज़िंदगी जीने के लिए ये 50 काम करें:

1. सुबह जल्दी उठने की आदत डालें

2. कम से कम 7 घंटे सोएं

3. रोज़ समय पर खाएं
4. गर्म पानी पीने की आदत डालें
5. रोज़ सुबह 30 मिनट टहलें
6. सोने से पहले अपना फ़ोन दूर रखें
7. कम मात्रा में खाना सीखें
8. बचा हुआ खाना दोबारा गर्म न करें
9. जंक फ़ूड पूरी तरह से बंद कर दें
10. रोज़ एक फल खाएं
11. हफ़्ते में 4 बार हरी सब्ज़ियां खाएं
12. बिना देर किए नाश्ता करें
13. भारी डिनर के बजाय हल्का खाना खाएं
14. रोज़ कम से कम 2.5 लीटर पानी पिएं
15. रोज़ धूप लेने की कोशिश करें
16. पेट पर ज़ोर डालने वाले खाने कम करें
17. स्ट्रेस कम करने वाली ब्रीदिंग एक्सरसाइज़ करें
18. फालतू के ख्याल छोड़ें और शांत रहें
19. दिन में अपने लिए एक घंटा निकालें
20. मन की शांति के लिए योग करें
21. डिप्रेशन के लक्षण पहचानें और पहले से सावधानी बरतें
22. दिल के लिए कम तेल इस्तेमाल करें हेल्थ
23. पैरों, आंखों और दांतों पर खास ध्यान दें
24. डॉक्टर की सलाह के अनुसार सालाना चेकअप करवाएं
25. तंबाकू और शराब से पूरी तरह बचें
26. हफ्ते में एक बार शरीर पर तेल की मालिश करें
27. पक्का करें कि कब्ज या गैस की समस्या न हो
28. हेल्थ से जुड़ी किताबें पढ़ें
29. खाने में आर्टिफिशियल चीज़ें कम करें
30. पक्का करें कि सोते समय गहरा अंधेरा हो
31. पैकेट वाले खाने और सॉफ्ट ड्रिंक्स से बचें
32. उन समस्याओं को नज़रअंदाज़ न करें जो आपको छोटी लगती हैं
33. मोबाइल स्क्रीन टाइम कम करें
34. महीने में कम से कम एक दिन उपवास करें
35. हर सुबह नींबू पानी पिएं
36. धीरे-धीरे खाने की आदत डालें
37. मिलावटी चीज़ों से सावधान रहें
38. मन की खुशी के लिए संगीत सुनें
39. नहाने का पानी सही तापमान पर होना चाहिए
40. पक्का करें कि वज़न कंट्रोल में रहे
41. रिप्रोडक्टिव पावर के लिए हेल्दी डाइट लें
42. खांसी और बुखार जैसी छोटी-मोटी बीमारियों को नज़रअंदाज़ न करें
43. हर खाने के बाद थोड़ी देर टहलें
44. स्ट्रेसफुल काम की आदतें बदलें
45. ब्लड टेस्ट करवाएं अगर आपको कमज़ोरी महसूस हो तो तुरंत करें
46. रोज़ाना सही मात्रा में दालें और मेवे खाएं
47. रेगुलर शौच करने की आदत डालें
48. रोज़ एक अच्छा काम करें – इससे मन को शांति मिलेगी
49. शराब और कोल्ड ड्रिंक्स की जगह नींबू पानी, छाछ और फलों का जूस पिएं

50. पैसे से ज़्यादा सेहत को कीमती समझें..(आइटम के.वी.शर्मा एडिटर विशाखा संदेशम और विशाखापत्तनम दर्पण हिंदी न्यूज़ पेपर्स विशाखापत्तनम द्वारा इकट्ठा किया गया)